El deporte es toda aquella actividad física que involucra una serie de reglas o normas a desempeñar dentro de un espacio o área determinada (campo de juego, cancha, tablero, mesa, etc.) a menudo asociada a la competitividad deportiva. Por lo general debe estar institucionalizado (federaciones, clubes), requiere competición con uno mismo o con los demás. Como término solitario, el deporte se refiere normalmente a actividades en las cuales la capacidad física pulmonar del competidor es la forma primordial para determinar el resultado (ganar o perder); sin embargo, también se reconocen como deportes actividades competitivas que combinen tanto físico como intelecto, y no sólo una de ellas. También hay colectivos practicantes de determinadas actividades, donde sólo se usa el físico, o bien sólo el intelecto, que reclaman su actividad como deporte, incluso, de carácter olímpico.
Se estima que el fútbol, es el deporte más popular y promocionado del mundo.
El deporte tiene una gran influencia en la sociedad; destaca de manera notable su importancia en la cultura y en la construcción de la identidad nacional. En el ámbito práctico, el deporte tiene efectos tangibles y predominantemente positivos en las esferas de la educación, la economía y la salud pública.
Existen Diferentes Tipos de Deporte:
Deportes acuáticos:
Los deportes acuáticos son aquellos en los que el deportista realiza una actividad física en el agua, y se practican en piscinas, lagos, ríos o en el mar.
Los deportes acuáticos pueden desarrollarse en:
"El agua", Tales como la Natación, waterpolo, Natación sincronizada, saltos, etc.
"Sobre el agua", pueden ser clasificados también como deportes acuáticos, tal es el caso de: Remo, Piragüismo, Esquí acuático, Vela, Surf, etc.
"Bajo el agua", el buceo, fotografía submarina, etc.
Deportes aeronáuticos:
Los deportes aeronáuticos, mas que un esfuerzo físico, requieren habilidad, destreza y afán de superación y competitividad, ademas de un riguroso respeto hacia sus normas y las personas que lo practican. En este tipo de deporte, destacan: Acrobacia arena ( es la realización de maniobras en el aire con una aeronave), aeromodelismo ( es el diseño y construcción de aviones a escala), paracaidismo ( consiste en saltar en paracaídas de un avión o helicóptero en marcha), paramotor ( muy similar al parapente, con paracaídas, silla y motor), entre otros.
Deportes de deslizamiento:
Los deportes de deslizamiento emplean algún utensilio para resbalar sobre la superficie.
Entre estos están: Esquí ( se practica en la montaña y consiste en emplear dos tablas para deslizarse por la nieve), patinaje ( existen dos tipos, el patinaje sobre hielo y el patinaje sobre ruedas), Skateboard ( es un deporte que habitualmente se practica de manera callejera), entre otros.
Deportes de fuerza:
En ellos se demuestra la fuerza corporal de diferentes maneras y con distintos utensilios. En este tipo se encuentran: Lanzamiento de peso ( consiste en lanzar al aire con fuerza una pesada bola de acero, intentando enviarla lo mas lejos posible), Strongman ( es un termino que se utiliza para referirse a aquellos hombres que hacen exhibición de su fuerza y de su resistencia), entre otros.
Deportes de lucha:
Se disponen los oponentes para luchar cuerpo a cuerpo según las normas dependiendo del deporte a practicar. dentro de este se encuentran: Boxeo ( los participantes, llamados boxeadores, deben luchar golpeando únicamente con los puños), Esgrima ( es un deporte de combate, en el que se enfrentan dos contrincantes que deben intentar tocarse con un arma blanca), entre otros.
Existen también muchos otros tipos de deportes, como por ejemplo:
Aptitud Física
La aptitud física, es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Esto da como resultado el buen funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a la realización periódica y sistemática de actividades físicas.
Para el mejoramiento de la aptitud física se deben desarrollar las diferentes cualidades físicas del organismo. Estas cualidades físicas se clasifican en:
- Capacidad Aeróbica.
- Resistencia general.
- Potencial anaeróbico.
- Resistencia muscular.
- Potencia muscular.
- Fuerza muscular.
- Velocidad.
- Flexibilidad.
- Movilidad articular.
- Elongación muscular.
Capacidad Aeróbica: La potencia aeróbica es la capacidad del organismo humano que permite la realización de actividades físicas de larga duración (más de tres minutos) y, de baja y mediana intensidad. En la respiración aeróbica, se toma el aire por la nariz se llenan los pulmones y se expulsa lentamente el aire por la boca.
Potencial anaeróbico: se define como la capacidad del organismo para funcionar eficientemente al realizar actividades físicas de corta duración y de alta intensidad. La potencia anaeróbica abarca varias capacidades físicas ellas son: la resistencia muscular, potencia muscular y velocidad.
Resistencia muscular: Es la capacidad de un músculo o grupos musculares de realizar contracciones repetidas con una carga ligera durante un período prolongado de tiempo.
Potencia Muscular: La potencia muscular es la relación entre la fuerza aplicada en un determinado ejercicio y la velocidad de ejecución. Capacidad de aplicar fuerza con rapidez.
Fuerza muscular: Es la capacidad de generar tensión intramuscular ante una resistencia, independientemente de que se genere o no movimiento.
Se debe buscar desarrollar los diferentes tipos de fuerza en el entrenamiento.
Hay dos tipos de fuerza importantes que debes desarrollar en tu entrenamiento si eres un atleta de disciplinas aeróbicas como la natación, el ciclismo, el atletismo, el triatlón y los deportes de aventura.
Velocidad: La velocidad es una capacidad física básica o híbrida que forma parte del rendimiento deportivo, estando presente en la mayoría de las manifestaciones de la actividad física (correr, lanzar).
Flexibilidad: Es la capacidad del músculo para llegar a estirarse sin dañarse. La magnitud del estiramiento viene dada por el rango máximo de movimiento de todos los músculos que componen una articulación, así mismo hay que indicar que es de carácter involutivo ya que se va perdiendo con el paso del tiempo. Por eso se recomienda practicarla varias veces a la semana.
Movilidad Articular: Capacidad de movilizar una articulación en su máxima amplitud. El grado de movilidad depende de los elementos que participan en cada articulación . Cada articulación tiene un grado de movilidad propio, no es una cualidad generalizable. Es una capacidad involutiva, que se pierde con la edad. Depende de factores como la edad, el sexo, actividad física, lesiones, enfermedades, etc.
Elongación Muscular:
La elongacion no es lo mismo que estiramiento, el musculo despues del ejercicio pierde el normal estiramiento en el cual por el metodo de elongación se buscará obtener la flexibilización normal para el musculo.
Actividades deportivas al aire libre
Se conoce como deporte de aventura a todo aquel deporte que conlleva, además de actividad física, una intensa actividad recreativa en el medio natural.
DIFERENTES ACTIVIDADES AL AIRE LIBRE
Entre los deportes y actividades más destacados que podrás practicar al aire libre, están los siguientes:
-Montar en bici: Las principales ciudades de España, ya cuentan con numerosos kilómetros de carriles bicis que rodean la ciudad. Montar en bici es una forma muy divertida y segura de conocer tu ciudad y poder realizar un deporte en espacios habilitados únicamente para las personas que deseen pasear o correr con su bicicleta, sin molestar a nadie o tener que sortear a la gente que se pone en tu camino. ¡Pedalea hasta que no puedas más!
- Natación: Si vives en la playa, ¡enhorabuena!, podrás dedicar diariamente unos minutos a darte un chapuzón y hacer unos largos por la extensión de la playa. Proponte una meta y realiza varios ejercicios en el agua. Empieza de forma suave y ves aumentando tu ritmo y para finalizar, incluso puedes caminar por la orilla del mar o correr de forma suave por el paseo marítimo.
Hay muchas actividades que puedes realizar y que te ayudarán a cuidarte y mantenerte en forma a la vez que disfrutas de los paisajes y la naturaleza. No olvides hidratarte bien y no cometer excesos; lo mejor es llevar un ritmo gradual y no cansarse en exceso, eso sí, evita practicar estos deportes en las horas centrales del día, pues el sol pega con fuerza y te cansarás más rápido, además del peligro que conlleva y que puede derivar en lipotimias, deshidrataciones, cortes de digestión… Haz deporte de forma sana y con cabeza ¡Disfruta!.
El deporte de aventura es una nueva forma deportiva que, en equipo, pone al hombre en contacto con la naturaleza, en el que la motivación de llegar a la meta está por encima de cualquier resultado. El objetivo es llegar, superarse a uno mismo, y para ello es necesario el desarrollo de cualidades físicas, habilidades motoras, gran resistencia general y, por sobre todo, una gran preparación psicológica y de vínculos sociales entre los participantes.
El trabajo en equipo adquiere fundamental importancia, como así también el conocimiento técnico necesario para cada una de las disciplinas que se practican (entre ellas: running, mountain bike, escalada en roca y hielo, kayak, natación, rollers, esquí, cabalgata y una de las más importantes en este deporte, el patinaje.). Un aspecto crucial en este deporte es el saber orientarse: saber dónde estamos, hacia dónde debemos ir y cómo movernos en un terreno desconocido, donde la naturaleza impone su inmensidad.
En el deporte de contacto con la naturaleza, el objetivo se centraría en vencer los obstáculos presentados por determinados elementos naturales, es decir, ambientes tales como el del agua, el de la montaña, el de la nieve, el del campo, el de la fauna. En esas prácticas, el hombre tiende a valorar más el medio ambiente por encima de cualquier otra consideración, lo que exige una reflexión acerca de su constitución y posibilidades favorables o desfavorables. En este grupo se incluyen los deportes tales como el esquí, el alpinismo, la caza, el piragüismo, el canotaje, vela, y en general, toda práctica relacionada con el medio ambiente natural.
hay que tener siempre en condiciones el material técnico. Algunos elementos tienen fecha de caducidad (cascos, cuerdas, etc.) por lo que nunca hay que continuar utilizándolos sobrepasa esa fecha, aunque parezcan en perfecto estado. Si se aprecian daños evidentes en los elementos de seguridad hay que sustituirlos. Debe llevarse calzado y ropa adecuada, y si es necesario, protecciones. Para las actividades en contacto con el agua llevar ropa seca en algún contenedor estanco.
Senderismo.
Es un deporte realmente fascinante, es una actividad deportiva que consiste en recorrer senderos campestres. Desde muy pequeño ya puedes iniciarte en el senderismo, un deporte que une el ejercicio físico con el disfrute por la naturaleza. Una actividad relajante que tonifica los músculos, aumenta la capacidad pulmonar y mejora la concentración.
Es recomendable tomártelo con tranquilidad y no comenzar con largos recorridos. A medida que aumentes la resistencia puedes hacer itinerarios más difíciles, y así disfrutar en plena naturaleza. Al principio es bueno hacer paradas frecuentes, aprovechar para hidratarte bebiendo líquido o tomando frutos secos que seguro te aportarán energía. Es muy importante asegurarse de llevar ropa y zapato cómodo, sobre todo el calzado, ya que uno inadecuado puede arruinar el paseo. No olvides protegerte del sol, llevar gorra y crema solar.
1. Estimula el cerebro y tonifica el cuerpo, se calcula que al andar a buen ritmo, 6 kilómetros por hora, se queman 110 calorías; aumenta la resistencia y alarga la esperanza de vida.
2. Los expertos aseguran también que se puede reducir el riesgo de enfermedades coronarias, accidentes cerebrovasculares, diabetes, hipertensión arterial, cáncer intestinal y osteoporosis.
3. También es beneficioso para la mente, mejorando las habilidades de la memoria, la capacidad de aprendizaje, la concentración y el razonamiento abstracto, además de reducir el estrés y elevar el estado de ánimo.
Trekking.
El paso siguiente al senderismo, es el trekking, una especialidad del montañismo, una actividad deportiva no competitiva que se realiza sobre caminos balizados y homologados por el organismo competente de cada país.
Busca acercar a las personas al medio natural y al conocimiento de la zona a través del patrimonio y los elementos etnográficos y culturales tradicionales, utilizando preferentemente el sistema tradicional de vías de comunicación, tales como cañadas reales, caminos vecinales y senderos.
Montañismo.
Aunque el senderismo y el Trekking se pueden considerar dentro del montañismo. Aquí vemos el montañismo como el conjunto de técnicas, conocimientos y habilidades orientadas a realizar ascensiones a las montañas. El montañismo es un deporte, pero quienes lo realizan están convencidos de que, mucho más que eso, es un estilo de vida y de ver el mundo que los rodea.
El término montañismo muchas veces se entiende como el deporte practicado en las altas montañas, es decir, el montañismo de altura. Así quien asciende a las montañas se le llama montañista o montañero y no a quién solo practica una de las especialidades mencionadas.
Barranquismo.
El barranquismo o canyoning , es un deporte de aventura que se practica en los cañones o barrancos de un río, pudiendo presentar un recorrido muy variado: se encuentran tramos con poco caudal o incluso secos, puntos con pozas y badinas profundas y otros tramos con cascadas, encontrando también terrenos con vegetación o desérticos. El barranquismo consiste en ir superando estos cambios de recorrido: caminando, nadando, destrepando o rapelando, si es necesario. Se considera que para que un descenso sea valorado como apto para el barranquismo debe combinar al menos dos de estas tres características: caudal, verticalidad y carácter encajado.
Aunque puede realizarse en solitario, por seguridad se practica habitualmente en grupo, y debe tenerse experiencia mínima y el equipo adecuado para su desarrollo.
Kayak.
Término de origen esquimal. Se trata de una variedad de piragua en su origen de un sólo tripulante, usada para pescar y cazar. En la actualidad, en sus variantes modernas, su uso es fundamentalmente deportivo. El tripulante o palista, a diferencia de las embarcaciones de remo, se acomoda sentado y orientado en dirección al avance, propulsando la embarcación mediante una pala de doble hoja o cuchara que no necesita de apoyo sobre el casco.
El kayak es una embarcación larga (eslora) y estrecha (manga) y en sus diseños tradicionales de cubierta cerrada, sólo abierta en la 'bañera' donde se sitúan el o los palistas. Existen en la actualidad tantos diseños y variantes como usos potenciales, pero en general puede considerarse una embarcación pequeña en relación con otras, en ocasiones de diseño extraordinariamente hidrodinámico y en otros casos de diseño compacto y maniobrable. Se construyen kayaks de uno, dos y cuatro tripulantes. Dadas sus características pueden encontarse kayaks en aguas tranquilas (ríos, embalses, lagos, piscinas), aguas bravas (ríos de 'montaña' o canales de aguas bravas) y en el mar, incluso en mar abierto. Tal variedad de usos se traduce en una gran cantidad de modelos: de pista y descenso de ríos, de aguas bravas, de kayak extremo, de rodeo, kayaks de 'surf', kayak de mar, de kayak-polo y de recreo, entre otras.
Escalada.
La escalada, en montañismo, es una actividad que consiste en realizar ascensos sobre paredes de fuerte pendiente valiéndose de la fuerza física y mental propia. Se considera escalada todo ascenso ya sea fácil, difícil o imposible de realizar (según el estado físico de la persona) con las extremidades inferiores (pies y piernas;en algunos casos también se podía llegar a utilizar la rodilla, por si hubiera alguna pared al lado) y las extremidades superiores (brazos y manos). En la escalada hay alturas que implican un peligro considerable y con el objetivo de tener seguridad se utiliza equipo de protección.
En origen, la escalada aparece como una actividad derivada del montañismo. Entonces se consideraba sólo como un medio de entrenamiento para los recorridos de montaña. Fue en el siglo XIX cuando la actividad nació en Alemania del Este (Dresde) y en Inglaterra (el distrito de los Lagos).
A lo largo de un siglo, el material evolucionó al ritmo de las actuaciones de los escaladores y a la inversa. Las vías de dificultades crecientes aparecieron con los tiempos: 1913, nivel 5 ; 1917, nivel 6 ; 1970, nivel 7 ; 1983, nivel 8 ; 1991, nivel 9... La existencia de rocódromos a partir de los años 1960 dio un auténtico empuje a la evolución de la disciplina.
La escalada está a menudo considerada como un deporte de riesgo, aunque conviene distinguir diferentes prácticas: la escalada habitualmente se practica con un equipo que permite evolucionar con toda seguridad, pero existe una práctica más extrema llamada "solo integral", donde el escalador evoluciona sin ninguna seguridad. Esta práctica en particular ha sido popularizada por las películas de Jean-Paul Janssen, La vie au bout des doigts("La vida en la punta de los dedos", 1982) y Opéra Vertical, en las que Patrick Edlinger evoluciona en solitario en sitios como los faros de Buoux y lasGargantas de Verdon.
Vuelo en globo.
Para hacerlo más impresionante este deporte se suele practicar en las primeras horas del día o últimas de la tarde por lo que no es extraño disfrutar de un amanecer o un atardecer muy especial.
Como en casi todos estas actividades, existe la posibilidad de realizar vuelos de “bautismo” para principiantes denominados vuelos en globo cautivo donde sólo se asciende unos metros y el goblo está sujeto por una cuerda para que no se desplace. Estos vuelos permiten probar la experiencia de elevarse en un globo aerostático durante unos pocos minutos.
Como en casi todos estas actividades, existe la posibilidad de realizar vuelos de “bautismo” para principiantes denominados vuelos en globo cautivo donde sólo se asciende unos metros y el goblo está sujeto por una cuerda para que no se desplace. Estos vuelos permiten probar la experiencia de elevarse en un globo aerostático durante unos pocos minutos.
Embarcarse en la aventura de volar en globo es poder disfrutar de un espectáculo inigualable.
Al principio es posible que no te resulte fácil relajarte y también puede que tus nervios aumenten bastante con la espera de la preparación, pero una vez estás arriba,..., el silencio y la tranquilidad que lo invaden todo hacen que olvides esos miedos y puedas disfrutar del privilegio que supone disfrutar de esa nueva perspectiva. La sensación de ascender en silencio como si flotases es difícil de describir, pero si os puedo decir que, una vez te ves arriba, sólo puedes relajarte y disfrutar de esta experiencia única.
